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 外野手之能力與訓練(守位步法篇)

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雞米

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文章數 : 34
注冊日期 : 2010-09-16

發表主題: 外野手之能力與訓練(守位步法篇)   周四 9月 16, 2010 2:39 am

基本守位
1、 外野手的守位不是固定不變的, 應根據投手的投球類型、 擊球員特點、 局面、 比分等不斷調整自己的最佳守位。

2、 若是正規的成人棒球場, 一般的守位是內外野草地線 (內野弧)與本壘打線之間的正中或稍後。 即中外野手約在85米~95米, 左右外野手約在65米~85米。 (編按:此為棒球標準)

3、 三個外野手無論如何調整站守, 均要能從內野手之間直接看到擊球員。

七、防守準備姿勢
1、 外野手的準備姿勢應比內野手的重心稍高, 這有利於判斷高球, 動作自然。

2、 投手踏板準備投球前, 外野手的重心較高, 投手合掌投球時, 降低重心, 落腰(但不必像內野手那樣壓低重心), 浮起腳後跟把重心放在腳尖或作碎步準備起動接球。

3、 注意力要集中在擊球員的擊球, 這有利於反應快, 起動及時, 有充分時間正確判斷來球。

八、防守的步法、手法
1、 正面球: 若壘上有人時, 無論高飛球還是滾地球, 接球點最好在左腳前接住, 採用三步接傳球法; 若壘上無人, 擊出滾地球, 最好採用單腿跪接。

2、 後方球
: 若來球在左方, 左腳先左轉, 右腳向左前交叉啟動; 來球在右方,則相反。 兩側球的最後一步接球點在左腳。 若球的偏向不大, 接球點在左或右腳均可。

3、 左右方球: 若是左後方球, 第一步左腳後移半步, 右腳隨身體左轉移到左腳右側, 右肩對著來球; 右後方球動作則相反。 落點近時, 要邊跑邊目測球; 落點較遠時, 要側背向來球跑動, 確定落點。

4、 前方球: 前方落點的高飛球, 無論是正前方、 左或右前方要大膽單手前伸接球, 接球時要沉腰、 左腳在前。 不要邊跑邊伸手, 要在接球的瞬間才伸出單手接球。

5、 平直球: 擊到外野的平直球, 較難判斷其落點, 主要是球的上升階段不明顯, 有突然上飄特點, 落點相對較遠。 故接平直球時, 不能起動太早, 寧願後退幾步, 再向前跑接, 否則易變成過頭球, 造成多壘打。

6、 擋網附近球: 為防止撞網受傷, 要盡早跑到擋網邊, 用右手觸摸擋網, 確認離網距離。

7、 陽光照眼球:先用手套遮陽光找球或戴專門的太陽鏡, 待判斷準確後才跑向落點接球。 為了適應陽光照射, 兩眼可對著太陽注視10秒 (在賽前)。

8、 偏向較大的來球: 左右偏向較大的來球, 要大膽撲接; 撲球時要降低重心, 腹部與地面平行, 用腹部落地滑行(皮帶處), 單手伸直接球, 右手在體旁(不用撐地,以防受傷)。

9、 前方落點遠的球: 估計前伸接不到球時, 要採用坐式滑壘接球技術, 接球時上體要立起, 不要成仰式。

10、 正後方球: 左腳或右腳先後移半步, 轉體背向來球, 跑向落點前方。 然後轉身迎前接球。 若落點不遠, 可對著來球後退到落點接球。

九、外野手應注意的問題
1、 要訓練外野手在向後轉身時採用直線到達球的落點處, 不要繞圈子或旋轉找球; 除非球向判斷錯誤, 才順勢左轉或右找球。

2、 接後方深遠的球或冒頂的高飛球, 應採用深角度的跑動路線防守。

3、 外野手要盡量跑過球下落點的前方接球。 若內野手要傳其它跑者, 可攔接。 若傳球準確, 有時間傳殺前位跑者, 則不攔接, 使球彈跳一次到位, 球彈地速度加快, 這種反彈球接起來更易

4、 用一彈球(編按:彈跳一次啦)傳球, 應離接球者10~15米(編按:此為棒球距離), 在比賽之前應對場地的軟硬度、 表層結構有所瞭解。

5、 對平直球的球性應注意, 若擊到球的下部飛出來的回球, 在落地前受空氣阻力的影響會稍向上飄; 而擊到球的上部出來的前旋球, 則會突然下降。 因此, 迎面飛來的平直球儘量大膽迎上前接球。

6、 外野手時刻要明確自已是最後一道防線, 即使球擊到內野或在內野之間傳殺, 也要時刻想到內野手有漏球或傳偏的可能。

7、 在各種高飛球中, 最難判斷球的運行軌跡、 高低角度、 球速的是正中球, 因即使都是正中球其落點均不同, 因此, 接正中球要靠經驗去判斷球的落點或多後退幾步留有餘地。 另外外野線的正中球, 往往會突然飄向界外, 這時要再轉身面向內野, 對來球迎上前1、2步去接球, 這可借助重心前移速度發揮全身力量; 若邊後退邊接頭上來球, 重心後移, 要立刻回傳, 只能靠臂力, 勢必影響傳球的速度和距離。

8、 後方接傳球的過程應是: 轉體→衝跑到落點前方→回轉身體→左腳迎前接球→右腿小跳墊步→大步伸踏左腳傳球→重心在空中前移→右腿前衝(與投手投快球的動作相似)→傳球臂隨揮下垂,使球平直運行。

9、 外野手接高飛球的一般過程是: 盯二、游回發的投球信號→調整守位→防守準備姿勢→眼睛由盯投手移向擊球員→擊球員將球擊出→球在上升階段→判斷球路、方向→起動到落點→調整步子→接球,面向傳球目標。 盯球擊出、 判斷、 起動均在一瞬間進行。

10、 衝跑轉身後, 迎前接球應與球以及傳球的方向成一直線。

11、 回傳的球, 寧可偏低, 也不要過高。

12、 攔接者應在接球位置與傳球位置之間離接球者l∕3處舉雙臂做假定目標。

資料來源:轉載自北京棒球聯盟俱樂部
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